10 ыкмасы
1. Лифтти күтүүнүн ордуна тепкич менен жөө
чыгыңыз. Бул бутту жана жүрөк-кан тамыр
системасын бекемдейт.
2. Сууда көп сүзүңүз. Суу жашоонун энергиялык
запасын берет, а сууда сүзүү организмге өтө
пайдалуу.
3. Мамилечил болуңуз. Мүмкүн болушунча көп
адамдар менен сүйлөшүп, мамиле түзүңүз.
4. Жашоого нааразы болуп, арманыңызды айта
берүүнү токтотуңуз. Сизден «кандай?» деп
сурашса, «эң сонун!» деп жооп бериңиз. Ар бир
адамдын өзүнүн көйгөйлөрү бар, бирок муну элге жарыялай берүүнүн кажети жок.
5. Спорт менен машыгыңыз. Муну жалгыз эмес,
досторуңуздун арасында ишке ашырсаңыз эң
жакшы болот. Бул үчүн фитнес-клубга,
бассейнге жазылыңыздар.
6. Көк чөптөрдү жана жашылчаларды көбүрөөк жеңиз — алар пайдалуу заттарга бай жана
келбетиңизди келишимдүү кылып сактоого
жардам берет.
7. Жакшы нерселерди көбүрөөк ойлонуңуз.
Ошондой жашоо көңүлдүү сезилет.
8. Сууну көп ичиңиз — ал организмди жууйт. Бул болсо теринин серпилгич болушуна жол берет.
9. Жайында көл жээгине барганда күндөн
коргоочу кремдерди сөзсүз пайдаланыңыз.
10. Кызыл шараптан көбүрөөк ичиңиз. Узак
жашаган адамдардын рационуна бул ичимдик
кирет.
