Денсоолуктун жакшы болушун жаш кезден баштап-эле колго алган дурус. Сөөк – адамдын кыймыл-қозголушуна эң керекттүү азыктын бири Анын курамында 50% суу, 12,5% оссеин (жумшак, органикалық зат), 21,8% минералды заттар (кальций фосфаты), ал 15,7% май болот. Оссеин заты сөөкө , ийилгичтик қасиет берет. Жаш балдардын сөөгүндө органикалық заттардың өлчөмү көп болсо, адам жашы улгайган сайын сөөктөгү органикалық заттар азайып, минералдуу заттар көбөйөт. Ал муундун салдары сөөктүн ийилгичтик касиетинен айрылып, морт сынгыч болушуна алып келет. Назарларыңызга сөөктү чыңдайта турган нерселерди сунуштайбыз.
Сөөктөр тыгыз жана борпоң байланыш кыртыштардардан түзүлөт. Сырты тыгыз ткань, ички бөлүмү борпоңоң
Ткандардан куралат, сыртында сөөк заты менен туташып кеткен сөөк кабы болот. Сөөк сынганда бириндеп бүтүп, кайта қалыбына келиши да сөөк кабына тикелей байланыштуу. Ушул қабында қантамырлары мен нервдер боло тургандыктан, сөөкө дайым кубаттоочуу заттар жеткизилет. Эки четиндеги кемирчектеги катмардагы клеткалардын бөлүнүшүнөн сөөк узарып өсөт. Дененин толук көпчүлүгү 20-25 жашка чейин калыпташат. Чоң адам сөөгүнүн 2/3 бөлүгүн башка органикалық, ал калганын органикалық заттар менен куралат
Сөөктү бекемдөөдө аны кубаттоодо кальций керек Деген менен да бул элементтен дайындалган препараттар түрдүү жолдор менен дайындалат. Маселен, эң қол жеткиликтүү кальций корбанаты баарына белгилүү.
Препарат бөйрөккө таш жыйналуну арттырат, артрит пайда болот. Ушул жагдайда мындай дарыларды пайдаланганда дарыгер менен кеңешип барып кабылдаган жөн.
Бул жагынан алганда, мындай дары каражаттарды пайдалануу доктур менен кайрылууга тийиш.
• 20-30 жаштагы адамдар күн сайын керектүү тиешелүү калций 1000 мг-дан болушу керек. Ошол эле учурда, басуу, чуркоо баштоо үчүн көбүрөөк пайдалуу.
• 35-50 жаш аралыгындагы адамдарга да күн сайын 1000 мг кальцийди кабыл алууга Кенеш берет. Бул жашта сөөк құрамындағы пайдалуу заттардан айрылат. Аны толуктодо адис менен кеңешип, дарылануунун артыктыгы жоқ.
50 жаштан ашканда 1000 мг кальций күн сайын аш курамы менен денеге түшкөнү дурус. Аптасына 3 ирет 20 минуттық спорт менен машыгуу артыктык кылбайт
Сөөктү бекемдөөдө мындай азык түрлөрүн колдонууга болот.
1. Кеминде бир күндө 1 литр сүт ичүү аркылуу сөөктү бекемдей аласыз.
2. Капуста жалбырактарын жөн гана колдонуп
3. Өрүк болбосо:-
кайнатылган компот өрук кагы пайдалуу Анын курамында магний, фосфор, цинк менен калий бар. Түндө бышырылган өрүктү термоско салып, үстүнө суу куйуп, жибитет Таң эртең жибитилген өрүктү жеңиз. Пайдасы керемет.
4. Ашкабак данеги менен майы да шыпасын тийгизет
5. Жумуртқанын қабыгы кальцийге өтө бай. Алды менен жұмуртканы суу
га қайнатып, қабыгын аарчыйт. Жакшылап бышырып (мешке духовкада бышырууга да болот), майдалап жанчып, порошок дайындайт Аны 8-10 күн мудазаткычта сактоого болот 1 аш қашыктан күнүнө 1 ирет үстүнө бир нече лимондү сыгы согун тамызып жейт. Дарылоо убақыты 20-30 күн.
